Drodzy uczniowie, kochani rodzice, chciałabym zwrócić waszą uwagę na bardzo ważny problem. Wielu uczniów przyznaje się, że przed wyjściem na zajęcia nie je śniadania. Co gorsza – nie przynoszą do szkoły żadnego jedzenia! Oto kilka informacji, które udowodnią Wam, jak ważną sprawą jest pamiętanie o tym posiłku.
- Według licznych badań, spożywanie śniadań wpływa na lepszą koncentrację, zapamiętywanie, zdolność uczenia i rozwój intelektualny. Uczniowie, którzy nie jedzą drugiego śniadania, częściej skarżą się na bóle głowy, złe samopoczucie, rozdrażnienie i konflikty z rówieśnikami, a także mają gorsze wyniki w nauce.
- Śniadanie jest źródłem około 25% całodziennego zapotrzebowania kalorycznego, dlatego jeśli zostanie ono pominięte dochodzi nie tylko do niezbilansowania potrzebnej energii do funkcjonowania organizmu, ale także do niedoboru składników odżywczych.
- Brak śniadania = późne kolacje
- Omijając śniadania, spożywamy kolejne posiłki większe, kompensując sobie stratę kalorii z pominiętego posiłku. W ten sposób w mniejszej liczbie posiłków spożywamy tyle samo kalorii. Osoby, które nie jedzą śniadań są skłonne do spożywania późnych kolacji czy przekąsek w ciągu całego dnia, co z kolei przyczynia się do nadwagi i otyłości.
- Bez śniadania nie będziesz sportowcem!
Nawykowe opuszczanie śniadań jest też związane ze zmniejszoną masą mięśniową u młodych ludzi .
Biorąc pod uwagę wszystkie korzyści wynikające ze spożywania śniadań, szczególnie te dotyczące wpływu na funkcjonowanie naszego mózgu, można z całą odpowiedzialnością powiedzieć, że właściwie skomponowane śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia i nie powinno być pomijane.
Życzę zdrowia!
Pedagog Jolanta Zaporowska